Ser Psi: Cuidar de si para cuidar do outro

Ser Psi: Cuidar de si para cuidar do outro

No mês em que se comemora o dia da/o Psicóloga/o em 2019, propusemos uma vivência para celebrar as alegrias da nossa profissão e, ao mesmo tempo, abordar os desafios inerentes a ela. A imagem da/o profissional de Psicologia está muito associada ao apoio e cuidado, mas precisamos nos lembrar sempre de que somos pessoas, com nossas necessidades e vulnerabilidades. Nossa profissão é muito bonita, mas muitas vezes é desgastante.

A maioria de nós, atuando em qualquer das áreas da Psicologia, se inspira no desejo de cuidar e ajudar as pessoas, grupos e organizações. Esse cuidado envolve alguns desgastes, a começar pelo próprio modelo de cuidado predominante na nossa sociedade, que remete a abnegação (renunciar aos próprios interesses para cuidar do outro), podendo chegar ao sacrifício. Outros desgastes possíveis tem a ver com o contato constante com o sofrimento, a sensação de impotência que experimentamos quando não conseguimos ajudar como gostaríamos… Tudo isso é capaz de provocar em nós o que Kristin Neff, em seu livro Autocompaixão, nomeia como fadiga de compaixão: um tipo de exaustão e esgotamento que ocorre frequentemente com terapeutas, enfermeiros e outros cuidadores e que é consequência do fato de lidar continuamente com o sofrimento de outras pessoas.

Nessa vivência nós trabalhamos com o Sociodrama, uma metodologia em que as pessoas participantes entram com seu corpo em ação para abordar um determinado tema. A partir das cenas/dramatizações realizadas no dia e na conversa que tivemos a partir delas, compartilhamos a reflexão: como podemos nos cuidar melhor, de modo a recarregar as nossas baterias emocionais para estarmos inteiras/os para o outro?

Kristin Neff, em seu livro, dá algumas dicas pontuais para serem aplicadas no dia a dia quando sentirmos necessidade:

• Fazer uma massagem ou se dar outros tipos de mimo;
• Tirar um cochilo no meio do dia;
• Ir assistir a uma comédia no teatro ou cinema – o riso é ótimo para relaxar a tensão;
• Ouvir uma canção que acalme;
• Alongar-se ou fazer ioga por meia hora;
• Caminhar na natureza;
• Dançar;
• Praticar meditação;
• Presentear-se com uma boa taça de vinho ao final do dia, para ajudar a relaxar.

E nós complementamos com atos de cuidado mais amplos:

• Reconhecer as dificuldades de lidar com os desafios e o sofrimento em seu cotidiano;
• Cuidar de si na própria psicoterapia;
• Quando for necessário, buscar a supervisão de um/a colega para ajudar a “desemaranhar nós” que estejam presentes em algum atendimento;
• Prezar pela qualidade nos relacionamentos familiares e afetivos;
• Colocar limites nesses relacionamentos – não podemos “abraçar o mundo”;
• Cuidar da própria alimentação, qualidade de sono, atividades físicas;
• Fazer questão de lazer de qualidade.

Também surgiu com muita força na nossa vivência o tema da falta, como ela nos amedronta mas também é importante em nossas vidas. E um refrão musical que nos lembra de nós mesmas/os. Confira nos próximos textos.